วิธีคลายเครียดระหว่างทำงาน

1040

 

ชาวออฟฟิศที่นั่งทำงาน คิดงาน วันละหลายชั่วโมงติดต่อกัน เคยสังเกตตัวเองไหมว่ารู้สึกเมื่อยล้า ไม่สบายตัว ความคิดตัน ทำให้คิดงานไม่ค่อยออก วันนี้เราเลยมีวิธีง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานในการช่วยคลายความเครียดระหว่างทำงานมาฝากทุกคน

 

  1. การกินช่วยได้

หลายคนคงสงสัยว่าการกินจะช่วยให้คลายเครียดได้จริงหรือ ขอตอบเลยว่าใช่ค่ะ การกินช่วยได้ เพียงแค่กินขนมหรือของว่าง เช่น ช็อกโกแลต ขนมกรุบกรอบ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะกับตนเอง เพราะถ้ากินมากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้ามแทน และการจิบชาอุ่นๆระหว่างทำงานก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ โดยเฉพาะชาเขียว เพราะมีสารL-Theanine ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่น และผ่อนคลาย

 

  1. บริหารร่างกายเล็กน้อย

ระหว่างทำงานควรลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน อีกทั้งยังเป็นการพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยการมองออกไปนอกหน้าต่าง หรือการลุกไปเข้าห้องน้ำ ล้างหน้า ล้างมือ ความเย็นของน้ำช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น

 

  1. สภาพแวดล้อมในการทำงาน

อย่าจำกัดการทำงานเพียงแค่ที่โต๊ะทำงานของคุณ ลองเปลี่ยนบรรยากาศไปนั่งทำงานในห้องประชุม หรือร้านกาแฟ แล้วจะพบว่าแค่การเปลี่ยนบรรยากาศการทำงานเพียงเล็กน้อย ส่งผลดีต่องานของคุณได้ อีกทั้งการนำดอกไม้ใส่แจกัน หรือน้ำหอมกลิ่นที่คุณชอบมาวางที่โต๊ะทำงานของคุณ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดจากการทำงานได้

 

  1. เพื่อนร่วมงาน

การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานนอกจากจะทำให้สบายใจและช่วยสร้างเสียงหัวเราะได้แล้ว การแชร์ปัญหาที่เจอก็จะทำให้คุณได้รับแนวคิดและมุมมองใหม่ๆอีกด้วย

 

  1. เสียงเพลง

การฟังเพลงที่ชอบทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น ทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

 

ที่มา: greatist.com, askmen.com