ดูบอลยูโรอย่างไร… ไม่ให้โทรม

1094

 

00

 

ช่วงนี้เข้าสู่เทศกาลฟุตบอลยูโร 2016 ที่คอลูกหนังจะได้ตามเชียร์ทีมรักประกาศศักดาคว้าเจ้ายุโรป แต่ด้วยเวลาแข่งขันฟุตบอลหลายคู่ ตรงกับช่วงกลางดึกของเมืองไทยแบบนี้ หากอดตาหลับขับตานอนทุกวันติดต่อกันสุขภาพพังแน่ๆ เราเลยมีคำแนะนำมาฝากคอบอล ให้ไปจัดตารางดูฟุตบอลกันแบบไม่เป็นหมีแพนด้าในวันรุ่งขึ้นกันค่ะ

 

sbobet-article-6

 

  1. ควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่สนใจจริงๆ เพราะจะช่วยลดปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและสามารถรับชมการแข่งขันได้ตลอดระยะเวลาของการถ่ายทอดฟุตบอล

3. ต้องหาเวลานอนพักให้เต็มที่ระหว่างการแข่งขันตลอดทัวร์นาเม้นท์ ควรหาเวลานอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้ามีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรหาเวลาในช่วงพักเที่ยงหรือช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันด้วยการงีบหลับ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้มีโอกาสเป็นหวัดได้ง่าย อีกทั้งยังมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดความหิวจนสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้อีกด้วย

4. ควรพักสายตาในช่วงพักครึ่งการแข่งขัน และควรชมฟุตบอลผ่านจอโทรทัศน์ที่ตั้งอยู่ในระดับสายตา ไม่ใกล้เกินไป ที่สำคัญเลยคือ ไม่ควรนั่งดูในที่มืด ต้องเปิดไฟลดความจ้าของแสงโทรทัศน์เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดกับตาและสายตาได้

5. หากชมการแข่งขันเป็นเวลานาน ๆ ควรนั่งอย่างถูกวิธีด้วยการนั่งบนเก้าอี้ห้อยขาลง ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรืองอเข่านานๆ หาจังหวะเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูบอลบ้าง หรือออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดอย่างง่าย ๆ ระหว่างนั่งชมหรือช่วงพักการแข่งขัน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทั้งกล้ามเนื้อแขน ขา คอ และหลัง จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น

6. หลายคนเข้าใจว่านอนดึกตื่นสายเป็นสิ่งที่ดี เพราะถือเป็นการชดเชยกัน แต่แท้ที่จริงแล้วส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะความสมดุลของนาฬิกาในร่างกายได้เปลี่ยนแปลงไปแล้ว หากทำเช่นนั้นจะก่อให้เกิดภาวะเซื่องซึม สมองล้า หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไม่ควรนอนดึกมากเกินไป ควรเลือกชมบางคู่เท่านั้น เพื่อไม่ให้อาการของโรคกำเริบ และไม่เชียร์ฟุตบอลด้วยความเครียด

 

 

ข้อมูลจาก health.kapook.com

Topvalue-400x130

Capture

Capture