ผลไม้หาทานง่าย ทานเท่าไรก็ไม่อ้วน

1344

 

หลายๆคนต้องควบคุมน้ำหนักและอยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เพราะว่าใครๆก็อยากสวยและหล่อกันทั้งนั้น เวลาจะหาอะไรทานทีก็ต้องคิดหนัก อันนั้นก็แคลอรี่สูง อันนี้ก็น้ำตาลเยอะ จนบางทีเลือกมากไปก็ไม่ได้ทาน ไม่แฮปปี้กับการทานอาหารเลย แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะเราจะมาเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อย มีวิตามินสูง ขับถ่ายง่าย ให้ทุกคนได้ลองทาน ซึ่งเหมาะสำหรับชาวชีวจิตรักสุขภาพกันถ้วนหน้าแน่นอนค่ะ

shutterstock_302275898-01

  1. ฝรั่ง

ผลไม้ขึ้นชื่อที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาด ทานแล้วอิ่มและช่วยให้ไม่หิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี เพราะว่าฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เหมาะมากสำหรับเพื่อนๆที่กำลังควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้แล้วฝรั่งยังขึ้นชื่อว่ามีวิตามินซีสูงมาก ช่วยป้องกันโรคหวัด ลักปิดลักเปิด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันความดันโลหิตสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสมได้อีกด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้ต้องหามาทานแล้วล่ะ

 

 

684670e508cb9ac6c402edacb9f2fb482. แอปเปิ้ล

ใครที่กังวลเรื่องคอเลสตอรอล แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกอีกทางหนึ่งค่ะ เพราะวิตามินทั้งหลายที่อยู่ในแอปเปิ้ลจะมีส่วนช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีปริมาณกากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก เป็นผลไม้ที่ช่วยลดและควบคุมน้ำหนักแบบหวานน้อยกันอีกชนิดหนึ่งเลยทีเดียว

 

 

power-papaya-400x400

3. มะละกอ

ประโยชน์ของมะละกอมีมากมาย แต่เพื่อนๆบางคนอาจไม่ชอบทาน เพราะมันเละและเลอะมือเอาได้ง่ายๆ แต่ถ้าเรามาดูข้อดีของมัน เพื่อนๆจะเปลี่ยนใจทันที เพราะในมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดเลือนริ้วรอยต่างๆ ช่วยทำให้ผิวเราสดใสเปล่งปลั่งสุขภาพดี ช่วยบำรุงประสาทและสมอง นอกจากนี้ยังเป็นยาระบายอ่อนๆ แก้อาการท้องผูก และช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นได้อีกด้วย

 

 

shutterstock_3035472324. สัปปะรด

เวลามีเพื่อนชวนกินสัปปะรด เพื่อนๆเป็นกันบ้างไหมที่ตอบว่าไม่ทานหรอก มันกัดลิ้นเรา ทานน้ำไม่อร่อย หวานไป เปรี้ยวไป มีเหตุผลที่จะไม่กินสัปปะรดมากมาย ที่ตอบไปแบบนั้นเพราะว่าไม่รู้กันใช่ไหมคะว่า มันสามารถรักษาโรคนิ่ว โรคไตอักเสบ อีกทั้งยังช่วยลดเสมหะในลำคอ แก้อาการท้องผูก ลดอาการอักเสบของผิวหนังและแกนสับปะรด ช่วยขับปัสสาวะ ได้อีกด้วย รู้แบบนี้แล้วใครจะหันมาทานสัปปะรดกันบ้างขอดูมือหน่อยเร็ว

 

จริงๆแล้วยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่ไม่ได้ยกตัวอย่างมาให้เพื่อนๆได้ดูกันนะคะ แต่ที่เลือกมาทั้ง 4 อย่างนี้ก็เพราะมันหาทานได้ง่ายและดีต่อสุขภาพค่ะ ทีนี้ก็รู้แล้วใช่ไหมว่าเพียงแค่เราเลือกทานสิ่งที่ดี สุขภาพของเราก็จะดีไปพร้อมๆกัน

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : health.sanook.com
ภาพจาก : flickr.com ,Health magazine

Topvalue-200x65

promo-3-160329

Capture