ลดไข้ไม่พึ่งยา ทำได้นะรู้ยัง!

1031

 

ปกติเวลาที่เรามีไข้ มักจะเลือกใช้ยาเป็นอันดับแรก ๆ แต่เอาจริง ๆ แล้วยังไม่จำเป็น เพราะที่เรากินยาก็เพื่อทำให้ไข้รีบลดลงนั่นเอง  โดยปกติถ้าเรามีไข้ไม่รุนแรงการดื่มน้ำในปริมาณที่มากและพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยได้แล้วค่ะ หากเราอยากให้ไข้ลดลง มันมีวิธีธรรมชาติหลาย ๆ ทางเพื่อลดไข้ได้ค่ะ เรามาลองวิธีลดไข้เหล่านี้ดูนะคะ

 

  1. การพักผ่อนสำคัญที่สุด

เมื่อเราพักผ่อน  ระบบการทำงานของร่างกายจะช่วยรักษาซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวมันเอง  การนอนหลับจะช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อใหม่และช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันให้ตนเอง และยังช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้นอีกด้วย เพราะเม็ดเลือดขาวนี้สามารถทำลายไวรัสและแบคทีเรียได้ ดังนั้นเราควรนอนหลับให้ได้ 7 – 9 ชม.ต่อวัน

 

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

การดูดซึมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากของเหลวสามารถช่วยขจัดสารพิษซึ่งจะเพิ่มความเร็วในการรักษาได้มากขึ้น  อย่าดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป แต่ถ้าจะดื่มให้ใช้วิธีเจือจางแทน โดยน้ำผลไม้ ½ แก้ว และน้ำเปล่าอีก ½ แก้ว  เพราะแบคทีเรียชอบอาศัยอยู่กับชนิดของน้ำตาลที่เรียกว่ากลูโคส ทำให้อาการไข้ลดลงได้ยาก ทางที่ดีควรให้ดื่มน้ำเปล่าแบบอุ่น ๆ ดีกว่านะคะ

ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกีฬา เนื่องจากมันเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเคมีที่ไปเพิ่มการอักเสบในร่างกายทำให้ยากต่อการรักษาตัวเอง

 

  1. ทานอาหารอ่อน ๆ

ปกติเวลาที่เรามีไข้มักจะไม่อยากทานอาหาร  ดังนั้นอาหารอ่อนสามารถช่วยให้เราทานได้ง่ายขึ้น ถ้าเป็นไปได้เลือกทานอาหารที่น้ำตาลน้อยก็ย่อมดีกว่าค่ะ

 

  1. ทานโพรไบโอติก

โพรไบโอติกเป็นสิ่งพิเศษที่จะช่วยรักษาระบบลำไส้ แม้ในขณะที่เราป่วยก็ตาม เนื่องจากช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณรู้หรือไม่ว่า 80%  ของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดอยู่ในระบบทางเดินอาหารของเรานั่นเอง เมื่อมีไข้ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะถูกทำลาย โปรไบโอติกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อโรคเฉียบพลันบางชนิดและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วยค่ะ

 

  1. อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่น ๆ หรืออ่างอาบน้ำฟองน้ำอาจช่วยแก้ไข้ได้  แต่อย่างไรก็ตามห้ามอาบน้ำเย็นเพราะจะทำให้เกิดอาการสั่น หายไข้ยากนะคะ  เราลองเพิ่มเกลือ Epsom และน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่หรือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เพียงไม่กี่หยดจะสามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายได้ค่ะ

 

  1. อย่าใส่เสื้อผ้าหรือแต่งตัวมากเกินไป

อย่าใส่เสื้อผ้าหนาหรือห่มผ้าห่มหนาเกินไป เพราะอาจทำให้ไข้ไม่ลดลง ลองใช้ผ้าที่มีน้ำหนักเบาแทน และห้องนอนควรโปร่งระบายอากาศได้ดี และเปิดพัดลมหมุนเวียนอากาศด้วยนะคะ

เชื่อว่าเคล็ดลับลดไข้แบบธรรมชาติในเบื้องต้นน่าจะช่วยเพื่อน ๆ ให้ไข้ลดลงได้ง่ายขึ้นกว่าการีบตัดสินใจทานยานะคะ เพราะการทานยามากไปมีผลข้างเคียงในอนาคตได้ค่ะ

 

ข้อมูลจาก: draxe.com/how-to-get-rid-of-a-fever