ผู้เขียน โพสต์ของ Topvalue Staff

Topvalue Staff

153 โพสต์ 0 ความคิดเห็น

แต่งสวยมั่นใจ ไม่กลัวฝน

  ช่วงนี้อากาศบ้านเราเข้าช่วงหน้าฝนอย่างเต็มตัวแล้ว นอกจากการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอแล้ว การแต่งตัวให้เข้ากับฤดูกาลนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เราจะพาสาวๆไปอัพเดทเทรนด์แต่งตัวในหน้าฝนกันว่าควรจะแต่งแบบไหนถึงจะเข้ากับเทรนด์ เพื่อสร้างความมั่นใจในทุกวันที่ต้องออกไปข้างนอกกันค่ะ     สำหรับเทรนด์ในหน้าฝนหนีไม่พ้น แนวสีสันสดใส เพราะถ้าเกิดเปียกฝนขึ้นมา สีสันของเสื้อผ้าก็จะช่วยอําพรางรูปร่างไม่ให้ดูเซ็กซี่จนเกินงาม ควรเลือกชุดที่เน้นความกระชับกระเฉง อาจจะเป็นชุดเดรส หรือกางเกงขาสั้น เพื่อความคล่องตัว แต่ก็อย่าลืมจัดสไตล์ให้มิกซ์แอนด์แมทช์กันด้วย เพราะในบางวันที่เจอฝนตกอากาศเย็นๆชื้นๆ ก็ควรหาเสื้อคลุมแบบเก๋ๆมาคลุมอีกที เพื่อเพิ่มชิคและยังให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วยค่ะ   มาว่ากันด้วยเรื่องรองเท้ากันดีกว่า บอกก่อนเลยว่ารองเท้าผ้าใบ รองเท้าหนัง รองเท้าหุ้มส้น หรือรองเท้าแพงๆเก็บไปเลยจ้า เพราะถ้าโดนน้ำฝนขึ้นมา จะทำให้มีกลิ่นเหม็นและรองเท้าจะพังได้ง่ายๆ ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่เปียกน้ำได้และระบายอากาศได้ดี เช่น รองเท้าแตะ รองเท้ารัดข้อ เป็นต้น     ในส่วนของเครื่องประดับ...

10 วิธีบริหารเงินให้เหลือใช้และเหลือเก็บ

    ในสมัยข้าวยากหมากแพงอย่างทุกวันนี้ จะจับจ่ายใช้สอยอะไรก็ต้องคำนึงถึงการใช้จ่ายเป็นพิเศษ ได้มาเท่าไหร่ก็ใช้หมดบางครั้งอาจจะใช้เกินตัวจนบางทีต้องกู้หน้าโปะหลัง ใช้เดือนชนเดือน สมชื่อคำว่า เงินเดือนจริงๆค่ะ วันนี้มีเคล็ด(ไม่)ลับการบริหารเงิน มาฝากสาวๆหนุ่มๆออฟฟิตว่าทำอย่างไร ถึงจะมีเงินเก็บและสามารถเอาไปต่อยอดลงทุนอย่างอื่นได้ ต้องทำอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ   ซื้อกระปุกออมสิน การนำเงินไปหยอดกระปุกวันละไม่กี่บาท มันฝึกให้เรามีวินัยในการออมเงิน ทำไปเรื่อยๆสัก 20 – 30 วัน คุณจะติดเป็นนิสัยว่าต้องหยอดเงินลงกระปุกทุกๆวัน รู้ตัวอีกทีก็มีหลายบาทอยู่ในกระปุก พอเอาออกมานับคุณจะร้อง โอ้โห!! ไม่น่าเชื่อว่าจะมีเงินเก็บเยอะเกินกว่าที่คาดเอาไว้   2. แยกแยะระหว่าง "จำเป็น"...

ดูบอลยูโรอย่างไร… ไม่ให้โทรม

    ช่วงนี้เข้าสู่เทศกาลฟุตบอลยูโร 2016 ที่คอลูกหนังจะได้ตามเชียร์ทีมรักประกาศศักดาคว้าเจ้ายุโรป แต่ด้วยเวลาแข่งขันฟุตบอลหลายคู่ ตรงกับช่วงกลางดึกของเมืองไทยแบบนี้ หากอดตาหลับขับตานอนทุกวันติดต่อกันสุขภาพพังแน่ๆ เราเลยมีคำแนะนำมาฝากคอบอล ให้ไปจัดตารางดูฟุตบอลกันแบบไม่เป็นหมีแพนด้าในวันรุ่งขึ้นกันค่ะ     ควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่สนใจจริงๆ เพราะจะช่วยลดปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและสามารถรับชมการแข่งขันได้ตลอดระยะเวลาของการถ่ายทอดฟุตบอล 3. ต้องหาเวลานอนพักให้เต็มที่ระหว่างการแข่งขันตลอดทัวร์นาเม้นท์ ควรหาเวลานอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้ามีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรหาเวลาในช่วงพักเที่ยงหรือช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันด้วยการงีบหลับ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้มีโอกาสเป็นหวัดได้ง่าย อีกทั้งยังมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดความหิวจนสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้อีกด้วย 4. ควรพักสายตาในช่วงพักครึ่งการแข่งขัน...

7 ท่าบริหารมือง่ายๆสำหรับสาวออฟฟิศ

  สาวๆทั้งหลายจ๋า ในวันหนึ่งต้องนั่งทำงานเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมงกันใช่ไหมคะ แล้วยังต้องพิมพ์งาน เขียนรายงานอีกมากมาย แน่นอนว่าทุกคนจะต้องมีความเหนื่อยเมื่อยล้ากันเป็นธรรมดา ซึ่งเป็นสิ่งที่สาวออฟฟิศอย่างเราๆหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆค่ะ แต่อาการเหล่านี้จะหมดไป หากทุกคนได้ลองทำตามวิธีที่เราจะมาแนะนำ เป็นวิธีการบริหารข้อมือแบบสนุกๆ ไม่ว่าจะนั่งทำงานอยู่เบื่อๆ ก็สามารถผ่อนคลายได้ อย่ามัวช้าอยู่เลย มาทำไปพร้อมๆกันดีกว่า   วิธีที่ 1   วิธีที่ 2   วิธีที่ 3   วิธีที่ 4   วิธีที่ 5   วิธีที่ 6   วิธีที่ 7   เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ เมื่อได้ลองทำตาม 7 วิธีนี้แล้ว...

ย้อนวันวานกับของเล่นวัยเด็ก

  วันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปรำลึกถึงความหลังครั้งยังเป็นเด็ก สักช่วงประถมวัยกันนะคะ จำได้ไหมว่าของเล่นสุดฮิตตอนนั้นมีอะไรบ้าง ต้องเก็บเงินหยอดกระปุกกันตั้งกี่บาท ร้องไห้งองแงอยากจะได้กี่ครั้ง บางคนอาจจะนึกได้บ้างบางคนอาจจะลืมไปเลยก็มี วันนี้รับรองเลยว่าถ้าใครได้เห็นจะร้อง อ๋อ! กันอย่างแน่นอนเลยค่ะ   อันดับแรก เรามาประเดิมด้วยทามาก็อตจิ บอกได้เลยว่าถ้าใครมีเจ้านี่รับรองว่าเท่ห์ระเบิด  มีแต่เพื่อนๆมารุมเล่นด้วย มาขอดูหน่อยว่าตัวทามาก็อตมันกำลังทำอะไรอยู่ พอเห็นเพื่อนคนหนึ่งมีก็ต้องรีบมีให้ได้ ราคาค่อนข้างแพง ใครมีถือว่าเป็นลูกคุณหนูเลยก็ว่าได้ในสมัยนั้น     อีกอย่างไม่พูดไม่ได้ต้องนี่เลย เกมส์บอย สมัยก่อนดังมากๆ ใครมีเกมส์บอยนะถือว่าบ้านมีฐานะสุดๆ อันนี้ใครเป็นบ้างไม่รู้ ที่ว่าต้องไปเล่นกับเพื่อนๆ แบบต่อคิวเพื่อที่จะได้เล่นด้วย หลังๆมาก็ไปซื้อมาเล่นกันแทบจะทั้งห้อง เอาเป็นว่าเวลาพักทานอาหารกลางวันแทบจะไม่ทานข้าว รอเล่นแต่เกมส์...

7 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในหน้าฝน

  พอเข้าเดือนหกฝนก็ตกพรำๆ ฤดูฝนมาเยือนพวกเราแบบไม่ต้องตั้งตัวกันเลยละค่ะเพื่อนๆ ตอนกลางวันแดดแรงและร้อนอบอ้าวมากๆ ตกเย็นมาฝนก็ตก ร่างกายปรับตัวไม่ทัน  พาให้ป่วยได้ง่ายๆ เราเลยมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพสำหรับหน้าฝนมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ   เลือกทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง การทานอาหารที่ให้วิตามินซี เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้นเป็นเรื่องดีมากๆที่เราควรเลือกทานไว้ก่อน ดังนั้นต้องหาผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงทานเวลาท้องว่างกันไว้บ้างนะคะ ถ้าถามว่าทำไมต้องทานตอนท้องว่างละคะ? เพราะมันจะดูดซึมได้ดีในช่วงเวลาท้องว่าง เช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล  อีกอย่างยังช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นอีกด้วย   ทานอาหารเสริม สำหรับเพื่อนๆที่ไม่ได้ชอบทานผัก ผลไม้ หรือใครที่ทานไม่ถึงปริมาณที่ควรจะเป็น แนะนำว่าควรทานอาหารเสริม เช่น วิตามินซี ซึ่งควรเลือกวิตามินซีที่สามารถดูดซึมได้ดี...

เทคนิคขจัดความโกรธในที่ทำงาน

    อารมณ์โกรธสำหรับคนส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ควบคุมได้ยาก และไม่สามารถรู้ได้เลยว่ามันจะเกิดขึ้นกับเราช่วงเวลาไหน ที่สำคัญถ้ามันดันเกิดขึ้นในที่ทำงานก็คงจะไม่ดีแน่ แล้วเพื่อนๆจะจัดการกับความโกรธที่มีอยู่นั้นได้อย่างไร วันนี้เรามี 3 เทคนิคด้วยกัน ที่จะมาช่วยจัดการกับความโกรธค่ะ   คิดว่าไม่มีอะไรถูกใจเราเสมอไป แน่นอนเวลาที่เราโกรธแสดงว่าเราไม่พอใจอะไรบางอย่าง เช่น ไม่พอใจใครบางคนในที่ทำงาน เพราะมุมมองในการทำงานที่แตกต่าง หรือที่มาของแต่ละองค์กรไม่เหมือนกัน สิ่งที่เราทำได้คือเข้าใจลักษณะของคนว่าไม่เหมือนกัน ทำใจยอมรับกับสิ่งที่ไม่ถูกใจเรา คิดในแง่บวกว่าบางทีเราเองก็อาจจะทำอะไรที่ไม่ถูกใจเขาไปทั้งหมดได้เช่นกัน เมื่อเราทำใจยอมรับกับสิ่งที่ไม่ถูกใจเราแล้ว จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-10 ในใจ เมื่อใจเย็นแล้วค่อยกลับไปคุยงานกันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ผ่อนคลาย   มีสติ เราต้องคอยถามตัวเองว่าโกรธไปแล้วได้อะไร วัตถุประสงค์ที่เรากำลังสื่อสารกับคนตรงหน้าคือเรื่องอะไร เราต้องบรรลุวัตถุประสงค์นั้น...

น่าตกใจ! ประชากรครึ่งโลกอาจสายตาสั้นในปี ค.ศ. 2050

    นักวิจัยด้านสายตา จากศูนย์สายตาไบรเอน โฮลเดน มหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์ ออสเตรเลีย และสถาบันวิจัยสายตาสิงคโปร์ เปิดเผยกับวารสารวิชาการ Ophthalmology ว่าภายในปี ค.ศ. 2050 จะพบจำนวนผู้สายตาสั้นมากกว่าปี ค.ศ. 2000 ถึง 7 เท่าตัว และจะเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความสามารถในการมองเห็นอย่างถาวร (ตาบอด) ทั่วโลกในอนาคต   “การเกิดโรคสายตาสั้นนั้นมาจากปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมต่างๆ ซึ่งหลักๆมาจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปของผู้คน ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งน้อยลงและทำงานหนักมากขึ้น” นักวิจัยกล่าว จากงานวิจัยครั้งนี้ถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ในวงการสาธารณสุข นักวิจัยชี้อีกว่าในอนาคตควรจะมีวิธีการพัฒนาการรักษาโรคสายตาสั้น...